En effet, lorsque l’on veut maigrir, il est important d’avoir des idées de recettes et d’aliments qui peuvent être bons pour notre organisme. Quelquefois, on peut être frustré de nos repas et les trouver fades. Tous les nutritionnistes vous le diront, il faut se faire plaisir dans nos repas pour avoir une bonne continuité dans notre alimentation et le maintien de notre poids. Avoir donc des recettes qui nous font plaisir, d’une façon revisiter et avec moins de calories et plus de protéines peut être une solution.
Trouver des recettes qui nous inspirent
Comme dit précédemment, ce qui est important pour bien faire perdurer une alimentation saine est qu’il faut savoir se réinventer. Pour cela, vous devez vous faire plaisir tout en ne tombant pas dans l’excès ou dans des choses purement caloriques qui n’apporteront rien à votre corps.
Privilégiez des recettes fait maison
En effet, même si aujourd’hui beaucoup de petites épiceries et cafés s’engagent à faire des choses plus naturelles avec le moins de calories possible, le mieux est toujours de préparer les choses vous-même. En effet, vous aurez toujours plus de contrôle sur le gras et le sucre, que vous pourrez diminuer. De plus, les aliments seront meilleurs que quelque chose de « préparé industriellement ». Vous avez une quantité de recettes gourmandes que vous pouvez tester pour vous faire plaisir en y incorporant des aliments à la place d’autres qui seraient trop caloriques ou lourds pour votre estomac.
Des recettes pour maigrir ou pour prendre de la masse
Vous pouvez donc remplacer des certaines farines par d’autres ou par des aliments poudrés. Vous pouvez également penser à ajouter plus de protéines ou de sucres lents plutôt que des sucres rapides qui ne vont pas réellement vous aider à garder une bonne alimentation. Pour maigrir ou prendre de la masse les protéine sont importantes, car elles vont vous aider à vous donner de la force, mais aussi une sensation de satiété.
Pour cela, vous pouvez préparer un petit déjeune complet le matin, cela vous permettra d’attaquer la journée avec toutes les forces nécessaires. Faites-vous donc plaisir le matin avec de bons pancake protéinés. Ces derniers vont vous donner ce goût sucré et gourmand pour le matin tout en vous donnant de l’énergie et en vous empêchant de vous empiffrer au repas du midi.
Une recette de pancake protéiné pour maigrir
Pour avoir de bons pancakes protéinés, faites une base avec des céréales ou une banane. Ces derniers sont de bonnes alternatives par rapport à la farine de blé. De plus, cette dernière donne des gonflements de ventre qui empêche le ventre plat.
Prenez donc : 1 banane, des œufs, des protéines de whey mais aussi de l’eau, un peu de levure et enfin de l’huile de coco.
Avec ces ingrédients, vous ferez de bons pancakes épais délicieux. Vous pouvez donc mélanger dans un blender : la banane préalablement découpée, avec deux œufs et la protéine de whey. Ajoutez progressivement l’eau et un tout petit peu de levure chimique. Enfin, graissez votre poêle avec de l’huile de coco et faites vos pancakes.